玩手机最佳姿势瘦身又放松

1、蜥蜴式,可以改善驼背

促进髋部的血液循环,尤其适合久坐的朋友,手肘落不下来,可以推直手臂,髋主动向下沉


2、狮子式,小腹平坦

前肢向前拉伸,收腹部,沉肩这个动作有助于增加柔韧性修复腰椎,拉伸腹部,瘦小腹,缓解久坐酸痛


3、海豚板式,解决腹部赘肉

支臂,注意收腹,不要翘臂 平板支撑调动全身肌肉,可以增强手臂及腰腹力量,缓解紧张的神经,系统瘦臂,瘦腿,瘦腰


4、下犬式,瘦小腿

脚后跟尽量踩在地上,背部延展开放松呼吸,矜持一分钟


5、骑马式,解决假胯宽

整个髋部尽量往下沉,同时感受左腿外侧和右腿前拉伸感可以改变假胯宽


6、天鹅式拉伸,放松肌肉


可以锻炼双腿,延展脊柱,放松颈部,坚持做下来,你会慢慢发现颈纹也消失了

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