便秘就靠吃香蕉?戳我有方法

慢性便秘多因血虚肠燥所致,可选用以下一些简便易行、润肠通便的药膳来改善症状。 

1.猪血菠菜汤

材料:菠菜3棵,猪血100克,

做法:洗净煮汤后加入麻油及调料。每日早晨空腹食用一碗,连续食用半个月。

功效:猪血性味咸平,可以软化大肠中的燥便;菠菜养血止血、清热、润便。两者合用,补而兼通,适宜于伴有体虚、贫血症状的便秘患者。

2.松仁粥

材料:松仁15克,粳米30克。

做法:先将粳米煮成粥;再将松仁研磨成粉,加入粥内;再煮5分钟。空腹食用,每日3次。

功效:适用于伴有气血不足或热病伤津引起的大便秘结患者。

3.柏子仁粥

材料:柏子仁20克,蜂蜜30毫升,粳米100克。

做法:将柏子仁去壳、捣烂,与粳米一起放入砂锅内,加水煎煮;待粥将熟时,加入蜂蜜,再煮2分钟,即可食用。
功效:柏子仁味甘,入心肾经,可养心安神;粳米米糠层的粗纤维有助于促进胃肠蠕动。适用于伴有虚烦失眠、心悸健忘、肌肤燥痒的便秘患者。
4.锁阳粥

材料:锁阳15克,粳米60克。

做法:将锁阳洗净、切薄片,与粳米同煮成粥。趁温热食用,每日1次。

功效:锁阳性味甘温,入肝、肾、大肠经,具有补益肝肾、润肠通便功效。适用于伴有畏寒、手足不温、腰膝酸痛等肾阳虚症状的便秘患者。

5.桃仁芝麻桑椹泥

材料:核桃仁、黑芝麻各10克,桑葚60克,白糖少许。

做法:将前3味食材共研成泥状,调入白糖,每日临睡前用温水送服。

功效:适用于伴有口燥咽干、腰膝酸软等肾阴虚症状的便秘患者。

6.黑芝麻杏仁糊

材料:黑芝麻50克,杏仁6克,大米90克,当归10克,白糖适量。
做法:前3味食材研磨成粉,放入锅中,加入适量清水煮熟成糊状;用当归、白糖煎汤调服。每日1次,连续食用7日。
功效:适用于伴有头晕眼花、面色萎黄、失眠健忘等偏于血虚的便秘患者。

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