春季养发,饮食营养要跟上!

“一年之计在于春”,天气开始变暖,鸟语花香,是播种,是生长,是希望,也是头发生长的一个好兆头。如果你有脱发问题,一定不要错过这个时机。
春生发,把握先机!!!
今天,单纯从饮食营养的角度来阐述一些对头发生长有利的营养素,尤其在春季,这些食物不妨多多食用,如果你想要一头健康乌黑的头发,那一定要好好看下。

❶小米
主要成分:维生素B
我们知道维生素B是一个大家庭,其中B2、B6、B12对头发的生长最有帮助。维生素B对体内的蛋白质的代谢起到了帮助作用,同时还能促进毛发组织的获氧量,有利于头发生长。
而小米是粮食中含维生素最丰富的食物,营养价值极高,是滋补养生的佳品。对于脱发、白发人群来说,小米粥是非常好的调理滋补的佳品。

❷核桃主要成分:维生素E
核桃营养价值丰富,在国外人称“大力士食品”、“营养丰富的坚果”、“益智果”;在国内享有“万岁子”、“长寿果”、“养人之宝”的美称,其具有卓著的健脑效果和丰富的营养价值。
每天食用核桃可以补充维生素E,而维生素E是头发生长的重要维生素。另外,核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁,是人体理想的肌肤美容剂,经常食用有润肌肤、乌须发,及具有防治头发过早变白和脱落的功能。
此外核桃这类坚果的饱和脂肪酸相对于别的坚果来说含量极低,适合脂溢性脱发者补充营养。

❸鱼类主要成分:赖氨酸
头发的主要构成就是蛋白质。鱼类中含有丰富的赖氨酸,而它是人体必需的氨基酸之一,参与着体内蛋白质的合成。因此,鱼类、牛奶和鸡蛋这种赖氨酸比较充分的食物,可以多多食用哦~~

❹菠菜

主要成分:维生素、铁
菠菜是一种健康的食物,对身体有很多好处。菠菜含有大量的维生素K、A、C、B2、B6、B1、E、铁等,具有很高的营养价值和抗氧化功效,能防止骨骼、炎症问题,还可以预防癌症。
同时,菠菜中铁元素是合成血红蛋白的主要成分,吃菠菜能够补充人体血液,促进血液循环,还可以补充营养,促进角蛋白的合成,帮助头发快速生长。

❺胡萝卜
主要成分:维生素A

维生素A是一种极为重要的维生素,能够对头发、牙齿、皮肤等都起到帮助作用,对细胞的增殖和生长也有促进效果。

此外,维生素A也能够对头皮和角质层起代谢作用,因此维生素A和头发有着很密切的关系。而胡萝卜中含有大量的维生素A,可以在一定程度上帮助头发的健康生长。

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