养生要“趁热”,三伏天如何做好“热养生”?

俗话说,三伏养一夏,为期40天的三伏过了近1/4。所谓养生要趁“热”,接下来的30天如何做好“热养生”操作指南来咯!

“三伏”是一年之中最热的时间,今年7月11日开始进入初伏,一直持续到8月19日的末伏,共计40天。三伏伊始,各地就进入“桑拿模式”和“蒸烤模式”,即“热养”模式开启。

1 ·三伏天,多种疾病高发

三伏天难熬,不仅因为这段时间温度最高、湿度最大,同时各种疾病也易“扎堆”:

气温动辄30多度,中暑患者大大增加;高温天气下,脑卒中发生率较以往升高;盛夏时节,心源性猝死病例比春秋季高;高温环境下病原微生物滋生,更易引发急性胃肠炎。

中医认为,“百病从寒起”,高温天气人们更贪凉,长时间吹空调、吃冷饮,不注意防寒,导致身体代谢缓慢、有汗排不出、四肢冰凉、腹泻胃疼等。一些病症不会立即发作,但会潜伏在体内,给秋冬季留下隐患。

2 ·三伏天,冬病夏治好时机

虽然三伏天的“热”危机四伏,但是抓住这波“热潮”能冬病夏治。因为此时是温补阳气的好时节,有关节、呼吸道、妇科等疾病人群可以在医生指导下贴敷、艾灸等,预防疾病在冬天发作。

3· 三伏天养生法:以热制热

中医认为,养生要顺应时节,夏天该热就热,该出汗就出汗。三伏天养生,要“以热制热”,健康消暑。
吃点热食
除了避开冷饮,多吃温热食物以外,一些温补性食材可以在这个时候安排。
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”,生姜是典型的温中散寒之物。同时,牛肉、羊肉、肉桂、茴香等都为温性,适合夏季手脚冰凉、气血不足的人。

多喝热茶
冰水能让口腔得到暂时的满足,但是血管和胃受冷会收缩,导致其运行缓慢。而喝热茶则能促进汗液分泌,更能解暑,但注意温度不宜过烫。

洗热水澡
热水更容易打开身体的毛孔,有助于排热。水温建议控制在30℃左右,可以用热毛巾擦脸擦身,帮助身体降温。

热水泡脚
脚是身体的第二心脏,脚底汇集了大量的血管和穴位,热水泡脚能促进气血运行,加速血液流动,温度建议控制在40℃左右,以温热舒适为宜。

艾灸养生
艾灸时身体出汗,能帮助体内暑热排出,让人感觉清爽。中医认为,三伏天施灸更能收到事半功倍的养生效果。

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