孕妇不妨多吃这6种水果,对宝宝发育有好处!-药膳

水果自古以来都是对人体机能具有极大好处的,能够改善人体各个方面往好的方面发展。水果有凉性、温性、热性之分,还具有不同的营养含量以及作用。对于特殊时期的孕妈妈来说就尤为注意要分辨清楚水果的各项属性,避免影响胚胎的正常发育!今天一起来了解一下最适合孕妇吃的6种水果!

一、西柚

西柚属凉性水果,孕妇适量地食用对身体具有极大的好处!其富含天然叶酸成分,能够减少胎儿神经管发育畸形的几率,还能够预防贫血,减少妊娠反应。其富含多种维生素及微量元素,其中维生素C的含量极高,能够促进抗体生成,提高免疫力。对于孕期担心皮肤变差的女性,可以通过西柚当中所含的维生素P来增强皮肤弹性,缩小毛孔,起到改善皮肤的作用。

二、苹果

苹果属凉性水果,孕妇适量食用能够改善身体新陈代谢!苹果所富含的天然食物纤维能够改善孕妇便秘的情况,提高胃肠蠕动。其富含的多种维生素及矿物质有助于胎儿脑组织及神经系统的发育。对于爱美的孕妈妈来说,苹果所含营养可溶性大,更有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩!食用苹果尽量避开用餐前后,以免影响食欲造成主要蛋白质营养摄入减少。

三、猕猴桃

猕猴桃属凉性水果,孕妇适量食用就已经能够获取足够的维生素C!猕猴挑号称“常见水果维C之王”,其所含的维生素C含量约为同等量柑橘的10倍。能够预防妊娠纹的发生,增强身体抵抗力,预防孕期感冒。猕猴桃中同样含有丰富的天然叶酸,对于减小胚胎发育畸形具有影响性的作用。建议每天使用1个猕猴桃即可,就能够起到预防妊娠期高血压,妊娠期糖尿病的发生。

四、葡萄

葡萄树属凉性水果,孕妇适量食用能够综合体质,定神安胎!在民间一直有流传:多吃葡萄的孩子眼睛又大又圆。虽然这不具备科学性,但其丰富的营养含量已经能够给予孕期女性较为综合的微量元素补充。含有维生素、胡萝卜素等,以及有机酸和钙、铁、磷等微量元素在葡萄当中也有相当高的含量,这些对于孕妈来说都是非常好的。尤其是对于有低血压的孕妇,能够加强血液循环,从而改善低血压症状。

五、橙子

橙子属凉性水果,孕妇适量食用能够补充天然叶酸,预防胚胎畸形!橙子不同于柑橘,诚挚的口感是更加丰富的,主要富含维生素C和叶酸成分,对于运气女性的好处是数不胜数的。其中丰富的叶酸含量能够同前几种水果一样,减小胚胎发育畸形的几率。丰富的维生素C能够美白皮肤,改善皮肤状态。

六、火龙果

火龙果属凉性水果,孕妇适量食用能够促进肠道蠕动,清热通便!火龙果是一种低热量高纤维的理想水果,口感柔软香甜,孕妇每日建议不超过200克为佳。齐聚有丰富的膳食纤维能够帮助改善肠道健康,促进肠道蠕动,缓解便秘情况。对于爱美的运气女性,火龙果可以起到一定的抗氧化抗衰老的功效。最后推荐一道养生药膳——砂仁甘草鲫鱼

材料鲫鱼一条,砂仁6克,甘草3克,黄酒、盐适量。

做法鲫鱼宰杀清洗干净,砂仁、甘草洗净后放入鱼腹里,缝好放入盘中,然后倒上黄酒、盐、油,放蒸锅上蒸20-40分钟,等鱼蒸熟后拿出甘草和砂仁即可食用。

安胎解毒,健脾利湿。

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