豆浆养发,喝对更健康!

豆浆营养非常丰富,且易于消化吸收。

此外,豆浆还含有铁、钙等矿物质,尤其是其所含的钙,虽不及豆腐,但比其他乳制品都高。

今天,我们就来看看,常喝豆浆的朋友们,会得到什么好处吧。

稳定雄激素

脱发人群中占比最多的就是雄激素性脱发了,“雄脱”和雄激素分泌过多有关。

而豆浆中含与雌激素化学结构相似的大豆异黄酮,对稳定雄激素分泌有一定的益处。

可以平衡体内激素水平,一定程度上有助于预防雄激素性脱发的发生。

不过,喝豆浆在防脱养发和改善脱发上虽然有积极作用,但仅靠喝豆浆长出头发肯定是不现实的。

如果您已经出现脱发、掉发严重现象时,还是需要看专业的医生。

有利于去油腻

头皮出油是我们头皮面临的另一大烦恼。

豆浆属高纤维食物,还含有丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内胆固醇。

促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积。

同时有促进肠胃蠕动、利尿、去油的作用。

早餐一杯豆浆也会在一定程度上减少糖类和脂肪的摄入,为发根清爽打下基础。

补充蛋白质

蛋白质是头发的主要成分,豆浆富含蛋白质。

人们应该每天保证摄入足够的蛋白质,确保身体机能正常运作的需求。

当蛋白质摄入量不足时,人体会自动将蛋白质供应到更重要的器官或组织。

这很容易导致头皮营养供应不足。

常规豆浆的蛋白质含量一般都在35%以上,都是相对优质的蛋白质。

经常喝豆浆,补充蛋白质,在一定程度上有助于减少脱发。

补充维生素

我们很难在日常饮食中摄取均衡的营养,而豆类是营养元素较均衡的食物,尤其是维生素的含量。

豆浆补充毛囊营养相对快速、稳定;如果我们坚持喝豆浆,发质也许会慢慢变好。

改善身体健康

经常喝豆浆不仅能促进头发的健康,还能大大提高身体素质。

豆浆的脂肪含量在20%左右,其余的大多为不饱和脂肪酸。

所以适当多喝一些豆浆不仅可以补充人体所需的脂肪,还不用担心脂肪超标。

另外,由于豆浆中不含有胆固醇,所以也不必担心胆固醇摄入超标,影响到身体的健康。

豆浆几乎不含胆固醇,非常适“三高”人群,甚至对预防心脑血管疾病非常有帮助。

豆浆其高含量的维生素、胡萝卜素、异黄酮等物质能改善新陈代谢。

促进消化和排泄,还能调节皮肤微循环的使用,能更好地帮助女性抗衰老。

所以,豆浆是一种老幼皆宜的食品。

推荐的豆浆食用搭配

❶ 黄豆+红豆+薏米

黄豆、红豆、薏米的比例为2:2:1,薏米要先炒一下。

❷ 黄豆+黑豆+黑芝麻

建议黄豆、黑豆、黑芝麻的比例为6:6:1。

❸ 黄豆+白芸豆

黄豆和白芸豆的比例为3:1。

❹ 黄豆+花生

建议黄豆和花生的比例为2:1。

鲜豆浆四季都可饮用,朋友们可以换换口味搭配其他食物,日常喝起来~

春秋饮豆浆,滋阴润燥,调和阴阳;夏饮豆浆,消热防暑,生津解渴;冬饮豆浆,祛寒暖胃,滋养进补。

不过手术或生病后的人身体抵抗力普遍较弱,肠胃功能不是很好在恢复期间最好不要饮用豆浆。

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