女人养生小锦囊–懒人养生小秘诀

在生活中,当一个人经常发脾气时,人们常常说这个人“肝火太旺”,如果你注意观察,一个人一旦发怒,那真是“脸红脖子粗”,这是因为“肝在志为怒”,从而在我们的身体里引起一系列的变化。

“怒”作为一种不良的情志反应,对人体的影响主要是使肝气上逆,进而引起肝阳上亢,甚至肝风内动,故说:“怒伤肝”。

因为肝本来就已经是阳中之阳了,再加上阳气太盛,就过分了,这阳气一太盛, 人就更容易急、怒。中医认为,“气为百病之长,”一个经常生气而且是常常暴怒的人,就会给身体的脏腑造成不良影响,其中,肝受的伤害最大,因为肝属木,喜条达疏泄,不喜欢压抑。

肝本身还有藏血和调节全身血量的功能,当肝血随怒气上升时,血液就到达头部,严重者引起脑溢血等急病,即使不引起这样的急病,长期如此,也会让肝阴受损,阴阳失衡,肝火过地炽,必将烧枯竭,所以说,气怒伤肝,人易患病。

因此,一个人要长寿,就要先泻肝火,一方面要保持一种好的心情, 以一种好的心态对待生活中的不如意,要知道,人生不如意事十之八九。另外, 还要注意平时来取一些泻肝火的方法,不妨经常来用下面的养生法。

一、每天拍打两侧太冲、鱼际和太溪,不拘时间,每穴3分钟。

太冲穴:是肝经上的一个要穴,位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
鱼际:位于大拇指(第一掌指关节)后凹陷处,约当第一掌骨中点桡侧,赤白肉际处。
太溪:内踝高点与跟腱之间凹陷处。

具体方法:早起先按揉肝经上的太冲,肺经上的鱼际和肾经上的太溪3分钟,晩睡前用热水泡脚,然后依次拍打鱼际、太冲、太溪穴,每次每穴15分钟以上。

鱼际穴用大黄拍比较省力,太冲和太溪用拍痧手效率高。

二、拍打膻中穴。

对于肝火旺的女人,每天推腹,拍打大腿内侧段,整个脚底板都是滋阴降肝火的好方法。

膻中穴位置:在前正中线上,两乳头连线的中点。

拍打膻中穴,因为膻中为人体“气会”穴,也是心包的募穴,气容易在这里郁结,我们经常敲打膻中穴,能起到消气解郁的作用。女人只要气顺了,气血循环就会好。

三、每天坚持用拉筋凳拉筋。

肝主筋,所以拉筋首先对肝产生效果,每天持续坚持,则潜移默化疏肝理气,降肝火。很多人发现,坚持用拉筋凳拉筋一年以上,脾气变温和了。

四、每天晩上睡觉前坚持泡脚。

每天晩上睡觉前,先用热水泡脚10分钟,泡至小腿肚子以上,然后开始从上到下按揉整个小腿至脚背。

五、Y字拉筋,很好地拉通肝脾肾经。

Y字拉筋很简单,不用任何辅助工具,只需要仰卧在床上或地垫上,臀部贴墙,双腿朝上尽量分开,如同大写字母Y,拉3-60分钟。

此法功效:

1、此法可用于配合卧位拉筋。如果卧位拉筋后腰背、骶骨仍有余痛,即适用此法。

2、此法强化疏通了腿内侧的肝、脾、肾三条经络,对妇科、男科等都有好处。

3、可以瘦腿。

六、菊花雪梨银耳羹。

肝火旺会引起头痛、头号、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛等症状,推荐一款菊花雪梨银耳羹,以泻肝火。

方法:把泡好的银耳去掉根部硬结处,撕成小块,然后将银耳放入滚水中,大火煮沸后改为特小火;小火煮至胶质溶解汤变稠,中途可添水;将梨去皮切小块后下锅,煮至色变为透明即可;加入菊花,使汤完全浸没菊花,煮至花叶吸水饱满;最后根据个人口味适量加入冰糖饮用。

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