为啥你总比别人怕冷?试试这些养生食谱吧!

你想过吗,同样是穿大衣,为什么有人丝毫不怕冷,而你却总是冻得哆哆嗦嗦、手脚冰凉?

怕冷别全怪天气,其实也跟体质有关……

中医中的虚证有阴虚、阳虚、气虚。虚症的主要特征可以这样概括——阴虚发热、阳虚怕冷、气虚无力。

  气虚

中医认为,气是生命的原动力,就像是人体是能量库,人体是靠血液来滋养的,而血液是靠气来推动的,没有气,血就不会流,生命也就无法延续,古人说:气绝身亡。就是这个道理。

造成气虚的原因,一方面是饮食失调,影响脾胃功能,导致气的来源不足。另一方面,是因为大病、久病或者是过度劳累以后,气的消耗过大,从而形成气虚症状。

  气虚的人,往往表现出:

  ◆肌肉松软

  ◆体力较差

  ◆抵抗力弱

  ◆脸色苍白

  对于气虚者来说,饮食上宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。可选用具有健脾益气作用、营养丰富且易于消化的食品,如小米,糯米,大枣,扁豆,红薯,牛肉,鸡肉,山药,猪肉,鸡蛋,花菜,胡萝卜,香菇,豆腐,马铃薯,板栗,苹果等。

  忌吃破气耗气、生冷性凉、油腻厚味、辛辣的食物。

  穴位按摩—足三里

  足三里归属于足阳明胃经,取穴法:由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量1横指,就是这个穴位了。

  民间流传着“常按足三里,胜吃老母鸡”的俗语,足三里对于补气养血有着神奇的功效,经常的刺激足三里穴位,可以推动脾胃,生化全身气血,达到补气益血,强身健体的效果。

  自我按摩法:

  方法一,取坐位,用一手拇指按于一侧足三里穴,先顺、逆时针各揉按30次,然后换手,同样揉按。当穴位处有产生酸胀感觉即可。

  方法二,也可以两手握拳(拳心向上)用拳顶捶足三里,左拳捶右足三里,右拳捶左足三里,捶时胫骨前肌有明显的酸胀感,对防治肠胃病和伤风感冒有良好的作用。

  方法三,还可以用艾条做温灸,每周艾灸足三里穴1-2次,每次灸15-20分钟,艾灸时应让艾条的温度稍高一点,使局部皮肤发红,艾条缓慢沿足三里穴上下移动,以不烧伤局部皮肤为度。

  养生食谱—红枣黑米粥

  组成:红枣50克、黑米200克、糯米200克

  制法:将红枣、黑米、糯米淘洗干净,加入水用微火煮成粥,加入冰糖即可。

  功效:补中益气,养血安神。

  食黑米能改善心、肝、脾、胃之功能,固本扶正,大补气血阴阳,对消化系统功能弱的人是很好的营养补品。同时,还可滋养肌肤,防止白发早生,具有延缓衰老之功效。

  此外,常吃糯米还有补肾的作用。中医认为“黑气入肾,黑色多补肾”。黑糯米煮枸杞,可治肝肾虚引起的头晕耳鸣、腰膝酸软等,糯米还可以使头发乌黑发亮,与黑芝麻同煮效果最好。

  阳虚

  “阳虚则外寒”,人阳气不足时,会出现怕冷的现象。一般阳虚的人容易手脚冰凉。

  阳虚的人常有以下症状:

  ◆怕冷

  ◆精神不振

  ◆舌淡而胖、或有齿痕

  ◆脉象细沉

  在日常的饮食上阳虚体质的人应以温补为主。平时应该尽量少吃或者是不吃生冷冰冻以及寒性明显的食物。如果食用偏寒性的食物和饮料的话,就会加重阳虚体质者体内的阳气亏虚的程度。

  穴位按摩—关元穴

  位于肚脐下面三寸,也就是四横指的位置,正中间就是。关元穴是人体功效最强大的补穴之一,关元穴的元气能够直接作用于肾,是补肾的要穴。关元穴具有培元固本、补益肾气之功,凡元气亏损均可使用。在每天晚上17:00——19:00,肾经里气血运行最旺的时候操作,效果更好。

  按摩:按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上,稍加压力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。注意不可以过度用力,按揉时只要局部有酸胀感即可。

  温灸:每天温灸3~5分钟,用艾条在关元穴周围顺时针移动,艾灸时应让艾条的温度稍高一点,使局部皮肤发红,以不烧伤局部皮肤为度。温灸该穴有肾强壮阳,补益中气功效,建议长期坚持使用,效果显著。

  养生食谱—枸杞羊肾粥

  组成:枸杞子30克,羊肉60克,羊肾1个,粳米60克,葱白2个,盐适量。

  制法:将新鲜羊肾剖开,去内筋膜,洗净,细切;羊肉洗净切碎;枸杞子切碎,同羊肾、羊肉、粳米、葱白一起煮粥。待粥成后,入盐少许,稍煮即可。每日早晚服用。

  功效:滋补肝肾,温阳气血。羊肾常用于肾虚劳损,腰脊疼痛等。羊肉性味甘温,为益肾气、强阳道之佳品,油益肾补虚,温养气血的功能。枸杞子滋补肝肾,明目。三味同时入米熬粥,甘美可口,为肾虚食养之要方。

  阴虚

  阴虚是因阴液亏少,机体失去濡润滋养物质导致。由于阳热之气相对偏旺而生内热,所以表现出虚火躁扰不宁的症状。

  阴虚的人应该多吃一些滋补肾阴的食物,以滋阴潜阳为法。常选择的食物,如芝麻、糯米、藕、马兰头、黑木耳、银耳、豆腐、海参、牡蛎、鸭肉、猪皮等。

  阴虚的常见症状有:

  ◆潮热

  ◆健忘

  ◆腰膝酸软

  ◆女子经少或闭经

  ◆形体消瘦

  ◆舌红少苔或无苔

  穴位按摩—涌泉穴

  涌泉穴位于足掌心,卷足时足前部凹陷处,约足底第2、第3趾趾缝头端与足根连线的前1/3与后2/3交点上。擦涌泉能引火归元,退虚热,主要用于五心烦热、烦躁不安等症。

  手法:用手掌紧贴足心,快速用手擦发热为止。

  养生食谱—二参甲鱼盅

  组成:甲鱼一只、党参15克、北沙参10克、青菜两颗

  制法:①甲鱼宰杀,洗净斩块,焯水;加料酒、姜片、火腿片等煨20分钟左右。

  ②移入炖盅内,加党参、北沙参蒸至酥烂。

  ③加焯水青菜,盐、味精等调味即可 。

  功效:益气养阴,补虚强身。

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