干货分享,这些孕妇养生知识一定要记下来

母乳喂养是最安全、有营养、方便、卫生的喂养方式,对新生儿的存活、生长、发育都极为重要。

然而产后护理不当会衍生出很多乳房问题,面对这些问题,除了积极配合治疗外,妈妈们在生活中还能做些什么解决呢?

今天我就为大家介绍5条产后乳房日常保健小妙招!

对于大部分准妈妈来说,怀孕第1个月的早孕反应并不是很强烈,甚至表现不出来,只有通过测量基础体温等方法才知道自己怀孕了。而有的准妈妈怀孕之后,早孕反应立刻就会比较明显,通常会有下面一些反应。

01、饮食重调理

合理安排食谱,既要加强营养摄入,又不宜过分油腻。

1.少乳症、乳汁不通的患者:可多食有利于乳汁分泌和排乳的食物,如鲫鱼、猪蹄、猪肝、母鸡、羊肉、豆腐,也可食用黄豆猪蹄汤、木瓜鲫鱼汤、通草鲫鱼汤等汤类;此外,多吃含维生素的蔬菜和水果,应注意忌食辛辣刺激及有退乳作用的食物和药物,如花椒、豆豉、麦芽、鸡内金等都有退乳作用。产后前3日适宜饮用清淡的鱼汤、红豆汤等汤汁;忌食用过油的汤汁,如鸡汤、猪蹄汤,否则易引起乳汁堵塞乳络而缺乳,甚至诱发乳腺炎。

2.乳腺炎患者:应该吃一些有营养的、通乳的食物,比如苹果、香蕉、绿豆、赤小豆、鲜藕、黄瓜、青菜、西红柿、花生、丝瓜、黄花菜、虾、乌贼鱼、鲫鱼、猪蹄等;还可多吃一些清热散结的食物,比如芹菜、苦瓜、油菜、茭白、茼蒿、黑木耳、海带等;忌吃燥热、辛辣刺激的食物,如韭菜、辣椒、芥末、酒等,因食后易生热化火,使本病火热毒邪更炽,病势更甚;忌油腻食物,如肥肉、海蟹,以及油条、麻花等油炸糕点;忌食发物,如猪头肉、狗肉、羊肉等。

02、休息需充分

哺乳期间要多休息,保持充足的睡眠,新妈妈应多晒太阳,呼吸新鲜空气,起居饮食都要有规律,千万不要有紧张情绪。

03、心情应舒畅

保持精神愉快,不要有任何忧虑,因为负面的情绪会使乳汁减少。

04、喂奶要定时

养成定时喂奶的习惯,只有有规律地让婴儿吸吮乳头,才能反射性地促进乳腺分泌,让乳汁保持充足。

05、乳汁排空要彻底

因为奶水过多或因其他原因不能排空乳汁会影响乳汁的分泌,所以要利用吸奶器把多余的乳汁吸出,吸得越干净,对乳汁的分泌越好。如果没有排空,剩余的乳汁会堵塞乳腺,造成圆形的硬块,严重的会造成乳房胀痛或刺痛,从而引发乳腺炎。当新生儿不能把乳汁全部吸出时,千万不要舍不得把乳汁挤掉,以免造成乳汁分泌减少或乳腺发炎。

如今很多家庭都有”二胎”计划,那么头胎产后的乳房保健就显得尤为重要了。乳房若没有及时得到很好的护理,对未来的生活及哺乳都将产生严重的影响。因此,产后乳房保健一定要趁早及时。

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