高血压怕啥?6种食物慢慢远离高血压

高血压是现代人常见的慢性病,事实上,很多人并不知道自己的血压高,但如果我们血压高而不及时调整,就会导致心脑血管疾病,一旦血压升高,医生通常建议服用抗高血压药物,但长期服用抗高血压药物可能会导致体内钾大量流失和体内钾缺乏,因此,高血压患者应在配合治疗的同时补充身体所需的钾。

高血压怕“缺钾”?

钾是人体不可缺少的营养元素,如果没有钾,身体会产生一些症状,如胸闷和恐慌、恶心和干呕、食欲下降、身体疲劳、呼吸不良等,长期低钾还会导致低钾血症,对健康造成极大危害。

通常在服用降压药后,钾会降低,因为降压药中含有某些有益的排尿成分,如噻嗪类利尿剂,长期使用此类降压药物会导致钾在排尿时排出体外,这会导致体内钾离子的流失,因此如果长期或大量使用抗高血压药物,很容易导致低钾血症。

6种食物建议多吃

坚果

坚果是生活中常见的食物,它们富含优质脂肪和不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸不能自动合成,适当的补充有益于大脑,适合中老年人、青少年和儿童,坚果含有丰富的微量元素、膳食纤维和钾,对于长期服用抗高血压药物的人,适当的补充有助于照顾心脑血管健康,避免钾缺乏引起的并发症。

猪血

猪血的补铁效果很好,许多缺铁性贫血患者经常通过吃出血来改善贫血,事实上,猪血中的微量元素含量也非常丰富,并且含有大量的钾,因此,高血压患者平时也可以适当食用一些猪血,这可能有助于为身体补充钾,提高身体的免疫力和抵抗力。

鱼的热量低,口感紧实,营养价值高,它非常适合减肥者和青少年,其中,鱼类富含微量元素和钾,摄入后,它可以减少钙和没有甘油三酯胆固醇,低密度脂蛋白可以防止斑块积聚和血栓形成,在心脑血管疾病的治疗中起辅助作用,高血压患者适当的摄入可以补充人体内缺失的微量元素,改善缺钾状况。

香蕉

香蕉是非常常见的水果,香蕉含有足够的维生素和膳食纤维,经常吃香蕉可以促进消化,加快排泄,缓解便秘的困扰,香蕉是一种富含钾的水果,吃香蕉可以促进钾转化,抑制钾离子,稳定血压。

黑芝麻

我们很多人都知道黑芝麻是一种高营养补充剂,但我们不知道芝麻中的钾含量很高,高血压患者,尤其是缺钾患者,也应多吃黑芝麻,以补充体内缺钾,稳定血压,此外,黑芝麻还可以减缓老年人白发的生长速度。

南瓜

相信大家应该对南瓜有更多的了解,南瓜可以用来烹饪,同时,它也可以做粥或南瓜蛋糕,它含有丰富的营养成分,如维生素、各种微量元素、矿物质元素等,当然,南瓜也富含钾,因此,可以考虑在服用抗高血压药物时吃适量的南瓜,这样可以弥补钾的不足。

每天做好这四件事或能稳定血压

听从医生的建议,合理用药

一旦出现高血压,合理用药尤为关键,由于许多高血压患者不注意用药,很容易导致血压异常波动,在患病期间,只要合理用药,就能保持和改善高血压问题,避免并发症的发生,我们希望按照医生的建议合理用药,不要私自增减剂量,正确合理用药,这样对我们的健康更有利。

定期复查

在所有慢性病确诊后,评估治疗的最有效方法是定期检测、及时复查和随访,许多病人认为这完全是医院赚钱的一种手段,他们无法通过随意测量价值并花费数百元来发现任何严重症状,复查的目的是判断这段时间的治疗是否有效,身体是否得到有效改善和缓解,而不是走错了路,如果有问题,改进方案,因此,患者不应忽视复查的重要性,尤其是高血压患者,尽量自带家用血压计,如有波动及时调整,按时服药。

自我测量

事实上,许多高血压患者也会在家里准备一个电子血压计进行测量,对于普通人来说,电子血压计易于操作和理解,定期测量血压对于人们来说是非常必要的,尤其是对于体内血压水平较高的人,这样,我们就可以很好地了解血压的波动,如果出现血压持续升高的问题,我们也可以进行相应的调整和改善。

适当的运动

高血压患者的血管承受着巨大的压力,适当的运动能有效促进血液循环,提高新陈代谢能力,可以扩张血管,血管扩张后,血压升高的问题会得到改善,如果你坚持进食,血压问题会得到缓解。

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